Pokud žena nerehabilituje po porodu, přenáší si těhotenské stereotypy dál do života (např. stahování hýždí, chybějící aktivace hlubokých břišních svalů, přetížení vnějších břišních svalů, neefektivní dýchání, dysbalance či špatné zapojování pánevního dna způsobené těhotenstvím, porodem, diastázou, kýlou, nástřihem atd.)
Během dvou individuálních lekcí se naučíte základní principy a správné pohybové vzorce, které pak vedou ke správnému používání a aktivace středu těla. Tyto principy je nutné dodržovat při cvičení pilates, jehož pohyby vycházejí z jádra těla a při denních aktivitách, či jiných sportech. Součástí je posturální analýza a domácí úkoly.
Důležitá je pravidelnost a kvalita cvičení, postupně se naučíte zbavit se špatných pohybových návyků a zautomatizujete si návyky správné.
Pánevní dno se neposiluje, pánevní dno se trénuje!
Registrace:
- Jitka Miškářová (prev. Kadishi)
tel: +420-728-054-692
Email pilatespointbrno@gmail.com
- (dvoudenní workshop pro lektory najdete zde)
- Cena:
1.500 Kč (2 vstupní individuální lekce) - Platební podmínky
- anatomie a funkce jádra těla
- stabilita a strukturální potřeby jádra těla
- funkce jádra těla před, během a po těhotenství
- jak správně pracovat s jádrem těla, testování
- optimální stabilita lumbo-pánevní oblasti
- odbourávání špatných návykových vzorců, učení správných návykových vzorců
- cviky a cvičební programy pro jádro těla, domácí úkoly
- cviky pro více než jádro těla
- funkcionální aktivity a správné zapojení jádra těla při ních (chování, zvedání dětí nebo předmětů, chůze, aktivní sed, stoj)
čeho se můžete zbavit:
- bolesti zad
- bolestivá menstruace
- inkontinence
- břišní rozestup = diastáza přímého břišního svalu
- prolaps
- bolesti hlavy, migrény
cviky a techniky pomáhají na:
- bolesti zad, skolióza bolesti kostrče, kyčlí, páteře
- inkontinence
- zadržování moči
- nepravidelná, bolestivá nebo absence menstruace
- snaha o početí, opakující se potraty
- snížená mortilita spermií
Těhotenství a porod vytváří mnoho změn v ženském těle - některé pomalu, v průběhu několika měsíců a některé akutně, při poranění při porodu. Všechny ženy, které prochází tímto úžasným procesem, mění způsob, kterým používají svůj svalový systém pro stabilitu bedro-pánevní oblasti a přenosu zatížení na jejich tělo.
Kurz Pánevní dno je určen k identifikaci této neoptimální stability a pohybových vzorců, které jsou specifické pro ženy po porodu a jeho cílem je obnovit optimální formy a funkce bedro-pánevní oblasti prostřednictvím vzdělávání, cvičením a změnou pohybových vzorců.
Podstatou je prevence běžných podmínek, které často zažívají ženy po porodu, včetně bolesti zad, bolesti pánevního pletence, přetrvávající břišní rozestup, inkontinence a prolapsu pánevních orgánů.
