Podle jedné studie zkoumající účinnost pilates na držení těla vědci zjistili, že účastníci, kteří pravidelně cvičili cvičení Pilates na podložce (třikrát týdně po dobu 12 týdnů), zlepšili své postavení a svalovou hmotu a snížili tělesný tuk.
Tato studie se pokusila prozkoumat, zda je Pilates účinným cvičením pro zlepšení posturálního zarovnání a zdraví žen středního věku. Účastníky této studie bylo 36 žen středního věku (20 v experimentální skupině, 16 v kontrolní skupině). Experimentální skupina se účastnila cvičení Pilates třikrát týdně po dobu 12 týdnů. Měření polohy těla a složení před a po aplikaci cvičebního programu Pilates bylo provedeno pomocí analyzátoru složení těla a trojrozměrného skeneru.
Ve středním věku ženy vstupují do fáze fyziologického stárnutí, kdy dochází ke změnám, jako je pokles svalové síly a hmoty, se zvýšeným tělesným tukem1). Po hormonálních změnách v důsledku stárnutí a menostáze mohou nastat problémy nejen v kardiovaskulárním a urogenitálním systému, ale také v muskuloskeletálním systému. Fyzické, psychické a psychické faktory středního věku přímo i nepřímo ovlivňují kvalitu života ve stáří. Nesprávně zvládnutý střední věk může způsobit nečekané neštěstí ve stáří. Existuje tedy potřeba vyvíjet a podporovat intervence, které zlepšují fyzickou kapacitu a následně kvalitu života starší populace.
Pilates oslovuje ženy jako hlavní forma cvičení pro zlepšení fyzického zdraví (svalová síla, vytrvalost, stabilita jádra a dýchání) a motorických funkcí (kontrola svalů, dynamická kontrola držení těla, rovnováha a koordinace). V současné době je metoda Pilates široce používána ve fyzioterapii pro trénink flexibility, stimulaci krevního oběhu, zlepšení posturálního zarovnání a uvědomění si těla. Protože se Pilates zaměřuje zejména na posílení břišní oblasti, bederní oblasti a stehen, aby byla dostatečně pevná, aby dostatečně podpírala páteř, je známo, že je vhodná pro ženy ve středním věku, které nemohou provádět náročné cvičení. Cvičení Pilates bylo zavedeno v Koreji, ale s velkým důrazem na jeho estetické aspekty se běžně věří, že Pilates je pouze cvičením na hubnutí a není dobře známo, že může zlepšit fyzické struktury, mobilizaci svalů a držení těla. zarovnání.
VÝSLEDEK
Posturální zarovnání a změny tělesného složení byly zkoumány a porovnávány ve skupině s běžnou rutinou a ve skupině s cvičením Pilates (tabulka 1).
Ve skupině s běžnou rutinou žádné proměnné nevykazovaly statisticky významné rozdíly mezi obdobím před a po období studie.
Ve skupině Pilates vykazovaly všechny proměnné během tohoto období statisticky významné rozdíly, kromě správné rovnováhy a od výběžku akromia po velký trochanter. Ve skupině Pilates se zvýšila výška a snížil se tělesný tuk. Pokud jde o rovnováhu, sklon k levé straně se snížil, zatímco úhel pánve a úhel spojení obou sklonů ramen se zmenšil. Lze tedy říci, že ve skupině cvičení Pilates bylo posíleno posturální zarovnání v sagitální a horizontální rovině.
