Kurz "Pánevní dno"

Kurz je založený na metodě kanadské fyzioterapeutky a světové guru na pánevní dno - Diane Lee.

Zvané jsou všechny ženy, které se potřebují naučit správně pracovat s pánevním dnem, nebo si nejsou jisté jak jej zapojovat, nebo nevědí proč je pávevní dno důležité. Výborné pro ženy po porodu - i po letech.

• Datum:
  1.2.  - 4.4. 2012
• Kdy:
  Středa 10.30 nebo 18.00
• Cena:
  1100 Kč  (10 lekcí) nebo 120 Kč/ 1 lekce bez předplatného
• Registrace:
  Jitka Kadishi
  tel: +420-728-054-692
  yitkadishi@gmail.com

Těhotenství a porod vytváří mnoho změn v ženském těle - některé pomalu, v průběhu několika měsíců a některé akutně, při poranění při porodu. Všechny ženy, které prochází tímto úžasným procesem, mění způsob, kterým používají svůj svalový systém pro stabilitu bedro-pánevní oblasti a přenosu zatížení na jejich tělo.

Kurz Pánevní dno je určen k identifikaci této neoptimální stability a pohybových vzorců, které jsou specifické pro ženy po porodu a jeho cílem je obnovit optimální formy a funkce bedro-pánevní oblasti prostřednictvím vzdělávání, cvičením a změnou pohybových vzorců.
Podstatou je prevence běžných podmínek, které často zažívají ženy po porodu, včetně bolesti zad, bolesti pánevního pletence, přetrvávající břišní rozestup, inkontinence a prolapsu pánevních orgánů.

Celý článek...

STOTT PILATES Intensive Mat-Plus™ kurz v Brně

Datum

• 12 - 15 červenec  2012 (modul 1)
• 19 - 22 červenec  2012 (modul 2)

Místo

• Brno
• Studio HeRa
  Železniční 5
  www
  mapa
  

Čas

•  9:00 - 16:00  čtvrtek - neděle

Lektor

• Jitka Kadishi
• Stott Pilates Instructor Trainer
• kurz je veden v češtině

Cena  19.900 Kč
           (při registraci do 31.3. 2012 ZDARMA DVDs)

Cena studijních materiálů USD 220
Bonus 8 hodin navíc
Registrace 5000 Kč (nevratná záloha) (pay pal nebo bankovním převodem)
Číslo účtu  670100-2208503407/6210  mbank
Platební podmínky

Kontakt Jitka Kadishi
Telefon +420-728 054 692
Web www.pilatespoint.cz
Email yitkadishi@gmail.com

Kurz s mezinárodní certifikací je určený pro ty, kteří již pracují v oblasti fitness nebo pohybu. Stott Pilates Intensive (Level 1) Program je zaměřen na rozšíření současných znalostí, ale zároveň přináší kompletní návod v principech STOTT PILATES pro začátečníky a pokročilé.

Intensive Mat-Plus™ – IMP

IMP kurz nabízí pevné základy a dovednosti, které potřebujete k vytvoření účinného a motivujícího programu pro cvičení ve skupinách či osobním trenérství. Tento kurz vás naučí navrhovat a učit Level 1 (základní a pokročilé) Matwork repertoár, integraci lehkých pomůcek a modifikací pro specifické potřeby vašich klientů.


Kromě obecných cílů kurzu se naučíte:

• Sestavení cvičební lekce pro osobní a skupinový trénink
• Základní, pokročilé a power lekce
• Flex-Band, Fitness Circle a Arc Barrel lekce
• Efektivní komunikace a pozorovací schopnosti, slovní cueing a užívání metafor a obrazů pro zvyšování výkonnosti a motivace klientů
• Modifikace pro konkrétní tělesné typy, posturální problémy a potíže
• Jak začlenit rezistanční pomůcky na podporu a zintenzivnění cvičení
• Teorie a praxe posturální analýzy
• Vrstvení cvičení vztahující se k efektivnímu designu programu
• 63 cviků a četných modifikací

Předpoklady

• Pracovní znalost funkční anatomie
• Minimálně 30 hodin Pilates lekcí (nejlépe STOTT PILATES praxe, stačí DVD, je možné je zaslat před kurzem, abyste věděli, co STOTT PILATES nabízí, je i možné chodit na  STOTT PILATES lekce v Brně i Praze, na přání zašleme info)
• Tři roky praxe lektorování fitness nebo výuky pohybu

Doba trvání

• 48 hodin výuky a vyučování pod dohledem (1h = 60min)
• Minimálně 10 hodin pozorování
• Minimálně 30 hodin fyzické praxe
• Minimální 15 hodin praxe výuky
• Celkem: 95 hodin + 8 hodin BONUS

CECs

• 4.0 STOTT PILATES; ACE; Can-Fit-Pro

Požadované studijní materiály

    Mat-Plus Course Package - DVD (DV-80335)

• Comprehensive Matwork Manual;
• Support Book;
• 4 DVD tituly: Essential Matwork 3rd Ed, Intermediate Matwork 3rd Ed, Sculpt & Tone, Fitness Circle Challenge
• možnost objednat v e-shopu

Volitelné materiály

• Complete Barrel Repertoire- DVD (DV-81138)
• Advanced Matwork - DVD (DV-81149)

Následující tituly jsou požadovány pro všechny Komplexní kurzy a doporučené pro Intenzivní kurzy. K dispozici ve většině knihkupectvích (Amazon.com, BookDepository.co.uk apod.):

• Trail Guide to the Body, 4th Ed, Andrew Biel
• Muscular System Flash Pak, Bryan Edwards  
• Anatomy of Movement, Blandine Germain

Certifikace

• pro certifikaci je požadována písemná a praktická zkouška
• 
zkoušky můžete provést do šesti měsíců od ukončení kurzu v jakémkoliv STOTT PILATES vzdělávacím centru ve světě nebo opět s Daniellou (viz. Certification and Examinations)
• po úspěšném absolvování kurzu dostanete oprávnění STOTT PILATES instruktora na půl roku
• po úspěšném absolvování zkoušek získáte titul STOTT PILATES Matwork certified instructor na 1 rok, certifikace se obnovuje workshopy, podle kreditního systému
• zkoušku je možné udělat i v češtině, pokud nahrajeme záznam na video
• více informací o zkouškách v angličtině, nebo v češtině přes google překladač
• STOTT PILATES certifikace ukazuje klientům a zaměstnavatelům, že jste dobře-kvalifikovaný odborník. Na závěr každého kurzu obdržíte dopis o absolvování a kredity (body) dalšího vzdělávání. STOTT PILATES certifikace je udělena po úspěšném ukončení studia plus písemné a praktické zkoušky. Látka na zkoušky je kumulativní, takže studenti se mohou certifikovat v několika etapách buď zkouškou po každém kurzu nebo po sérii kurzů, např. studenti certifikováni v Matwork musí vzít kombinaci Matwork a Reformer zkoušky, pokud chtějí následně certifikaci Reformer. To platí i pro studenty, kteří získali oprávnění Reformer a chtějí se přesunout na certifikaci CCB. 
• Upozorňujeme, že zkoušky musí být absolvovány do šesti měsíců od posledního ukončeného kurzu. S každou zkouškou je spojený poplatek. Úspěšné dokončení Matwork, Reformer, Cadillac, Chair & Barrels, Advanced repertoár, ISP kurzy a zkoušky jsou nezbytné pro plnou certifikaci. 

Počet míst je omezen na 12 studentů!

• Pro registraci a platbu nebo další informace týkající se tohoto kurzu se neváhejte obrátit na Jitku Kadishi tel: +420-728 054 692 nebo email: yitkadishi@gmail.com

Více informací:

• Intensive Mat-Plus™ – IMP
• General Course Objectives
• Course Policies

Celý článek...

STOTT PILATES Intensive Reformer course

Dates

• 7.12. - 11.12. 2011 - modul 1, Brno (Daniella Mallach, co-teaching: Jitka Kadishi)
• 4.1. - 8.1. 2012 - modul 2, Brno (Daniella Mallach)

Location

• Brno, Prague, Czech Republic
• Studio HeRa
  Zeleznicni 5
  www.studiohera.cz
  map
  

Class Times 


•  9:00 - 16:00 Wed - Sun

Teacher

• Daniella Mallach
  Stott Pilates Lead Instructor Trainer,
  Isometric Rehabilitation Certified Therapist
  
• Jitka Kadishi
  Stott Pilates Instructor Trainer
  in Czech

Tuition EUR 1200 / 30 000 Kč
Discount FREE DVD for early birds
          (register till Nov 15, 2011)
Bonus 1 additional free hour every day
Registration EUR 300 / 7 500 Kč (non-refundable) (pay pal or bank account)
Refund Policy 
Contact Name Jitka Kadishi
Contact Phone +420-728 054 692
Contact URL www.pilatespoint.cz
Email yitkadishi@gmail.com

This course teaches how to design and instruct Level 1 (Essential and Intermediate) Reformer workouts in personal or group training settings for a range of clients. While IR may be taken prior to IMP, we recommend completing IMP first. In addition to the general course objectives, you will learn:

• Effective use of the reformer to enhance torso stability and strength, peripheral extremity conditioning, joint stability, flexibility, balance and coordination
• How to develop programs for personal and group classes
• Essential, Intermediate, Power workouts
• Effective communication and observational skills, verbal cueing and imagery for performance enhancement and client motivation
• Modifications for specific body types, postural issues and conditions
• Theory and practice of postural analysis
• Exercise layering related to effective program design
• 122 exercises plus multiple modifications

Prerequisites

• Working knowledge of functional anatomy
• Minimum 30 hours Pilates classes/workouts
• Three-plus years teaching movement or fitness

Duration

• 50 hours instruction and supervised teaching
• Minimum 10 hours observation
• Minimum 40 hours physical review
• Minimum 25 hours practice teaching
• Conducted over 3 weeks or 4 weekends
• Total: 125 hours +10 hours BONUS

CECs

• 5.0 STOTT PILATES; ACE; Can-Fit-Pro

Required Course Materials

• Matwork & Reformer Support Materials Book -ST-08050
  NOTE: the Matwork & Reformer Support Materials Book is required for IMP, IR and CMR courses but only needs to be purchased once.
• Reformer Course Package - DVD DV-80336
  
  • COURSE PACKAGE INCLUDES
  • 2 Manuals (Essential Reformer, Intermediate Reformer);
  • 2 DVDs (Essential Reformer 2nd Ed, Intermediate Reformer includes BONUS modifications)

OPTIONAL ITEMS

• Advanced Reformer manual - ST-08058
• Advanced Reformer video - DVD, 2 disc set - DV-80024
• The following titles are required for all
  Comprehensive courses and recommended for
  Intensive courses. Available at most bookstores

• Trail Guide to the Body, 4th Ed, Andrew Biel
• Muscular System Flash Pak, Bryan Edwards  
• Anatomy of Movement, Blandine Germain

Intensive Reformer in two modules – IR1 & IR2.
To assist in accommodating your schedule, you can choose to take IR as two separate modules. Completion of both modules is required to be eligible for certification.

Intensive Reformer, Module 1 – IR1

This course teaches how to design and instruct Essential Reformer workouts in a personal training and group setting for a range of clients. Learn a variety of modifications and variations to expand programming options. In addition to the general course objectives, you will learn:

• Effective use of the Reformer to enhance torso stability and strength, peripheral conditioning, joint stability, flexibility, balance and coordination
• How to develop programs for personal and group classes
• Essential and Power workouts
• Effective communication and observation skills, verbal cueing and imagery for performace enhancement and client motivation
• Modifications for specific body types, postural issues and conditions
• Theory and practice of postural analysis
• How to incorporate resistance equipment to support or intensify exercises
• Exercise layering for effective program design
• 74 exercises plus multiple modifications

Prerequisites:

• Working knowledge of functional anatomy
• Minimum 30 hours Pilates classes/workouts
• Three-plus years teaching movement or fitness

Duration:

• 30 hours instruction
• In addition, students are required to complete:
• Minimum 6 hours observation
• Minimum 25 hours physical review
• Minimum 15 hours practice teaching
• Total: 46 hours

CECs:

• 3.0 STOTT PILATES; ACE; Can-Fit-Pro

Intensive Reformer, Module 2 – IR2

This course teaches how to design and instruct Intermediate-level Reformer workouts in a personal training and group setting for a range of clients. Learn a variety of modifications and variations to expand programming options. In addition to the general course objectives, you will learn:

• Effective use of the Reformer to enhance torso stability and strength, peripheral conditioning, joint stability, flexibility, balance and coordination
• How to develop programs for personal and group classes
• Effective communication and observational skills, verbal cueing and imagery for performance enhancement and client motivation
• Modifications for specific body types, postural issues and conditions
• Theory and practice of postural analysis
• Exercise layering for effective program design
• 65 exercises plus multiple modifications

Prerequisite:

• Intensive Reformer, Module 1

Duration:

• 20 hours instruction
• In addition, students are required to complete:
• Minimum 4 hours observation
• Minimum 15 hours physical review
• Minimum 10 hours practice teaching
• Total: 29 hours +5 hours BONUS

CECs:

• 2.0 STOTT PILATES; ACE; Can-Fit-Pro

Certification

• a written & practical exam is required for certification
• 
exam may be taken within six months of completing course(s)

Space is limited to 12 students!

• To register or for costs and additional information regarding this course, contact Yitka Kadishi at +420-728 054 692 or email: yitkadishi@gmail.com

More information:

• Intensive Reformer IR
• General Course Objectives
• Course Policies

Celý článek...

Stott Pilates Injuries Special Population course

Dates

• 30.3 .- 3.4. 2012 - ISP 

Location

• Brno, Czech Republic
• Studio HeRa
  Zeleznicni 5
  www.studiohera.cz
  map
  

Class Times 


•  9:00 - 16:00

Teacher

• Daniella Mallach
  Stott Pilates Lead Instructor Trainer,
  Isometric Rehabilitation Certified Therapist
  

Tuition EUR 900 / 22.500 Kč
Discount FREE DVD for early birds
          (register till Dec 15, 2011)
Bonus 1 additional free hour every day
Registration EUR 300 (non-refundable) (pay pal or bank account)
Refund Policy 
Contact Name Jitka Kadishi
Contact Phone +420-728 054 692
Contact URL www.pilatespoint.cz
Email yitkadishi@gmail.com

Learn to customize workouts to address weaknesses, health conditions, postural problems or injuries (but not to diagnose specific injuries). Topics covered in this lecture/demonstration class include:

	Approaches to rehabilitating an injured musculoskeletal system
	Anatomy and biomechanics, dysfunctions and pathologies, and exercise modifications in the: lumbo-pelvic, cervical, upper quadrant, shoulder, elbow, wrist, hip, knee, ankle and foot regions
	Pregnancy, fibromyalgia and other special conditions plus workout design
	Appropriate modification of Matwork, Reformer, Cadillac, Stability Chair and Barrel exercises

Prerequisites

IMP or IR or CMR or GM or GR

Duration

24 hours instruction over 4-6 days

CECs

2.4 STOTT PILATES; ACE; Can-Fit-Pro

Required Course Materials

• ISP Course Package - DVD  - DV-80356
  COURSE PACKAGE INCLUDES:

• 2 Manuals:
  - ISP Resource Guide
  - Injuries & Special Populations Support Material
• 2 DVDs:
  - Back Care Repertoire (includes: Be Kind to Your Spine; Pain-Free Posture; Standing Tall);
  - Spinal, Pelvic & Scapular Stabilization with Reformer & Vertical Frame;

OPTIONAL ITEMS

• Peripheral Joint Stabilization on Equipment
• Spinal, Pelvic & Scapular Stabilization on Equipment

Certification

• a written & practical exam is required for certification
• 
exam may be taken within six months of completing course(s)

Space is limited to 12 students!

• To register or for costs and additional information regarding this course, contact Yitka Kadishi at +420-728 054 692 or email: yitkadishi@gmail.com

More information:

• ISP
• General Course Objectives
• Course Policies

Celý článek...

Služby a ceny

Skupinové Pilates lekce - na strojích   PROMO AKCE
Určeno pro maximální počet šest studentů. Cvičí se na STOTT PILATES strojích V2Max, které umožňují indivuduální nastavení pro každého studenta a procvičení celého těla na biomechanických principech STOTT PILATES. Každý student musí absolvovat úvodní hodinu pro práci na strojích a uvedení do metody.

SKUPINOVÉ PILATES na strojích
1 lekce /class – 330 Kč
10 lekcí /classes – 3.100 Kč (310 Kč / lekce) – nevratné *
20 lekcí /classes – 5.800 Kč (290 Kč / lekce) – nevratné *

1 lekce /class - 190 Kč do konce února 2012

---

Single Pilates lekce na strojích
Soukromá lekce umožňuje dotekové korekce a individuální přístup instruktora. Každá lekce a celkový program je pečlivě střižen na míru jedince.
Doporučujeme privátní lekce začátečníkům, komukoliv se zraněním nebo při zdravotních potížích (těhotenství, po porodu, skolióza, inkontinence) a těm, kteří hledají intenzivní one-on-one lekce (pro zlepšení ve specifických sportech - golf, cyklistika, plavání..)
Nejlepší způsob vedoucí k pravidelnému cvičení a rychlejšímu pokroku. Dalšího stupně pokročilosti dosáhnete za dobu až o polovinu kratší než při navštěvování otevřených lekcí.
Základem je vstupní konzultace a analýza pohybového aparátu.

SINGLE
1 lekce /class – 700 Kč
10 lekcí /classes – 6.000 (600 Kč / class) – nevratné *
20 lekcí /classes – 10.000 (500 Kč / class) – nevratné *

---

Duet Pilates lekce - na strojích
Instruktor se věnuje dvěma studentům zároveň. Každý student dostává individuální pokyny, fyzické korekce a program speciálně vytvořený pro jeho/její potřeby.
Duet lekce jsou ekonomicky přijatelnější cestou, jak získat personální trénink. Je příjemné cvičit s kamarádem, kolegyní, nebo partnerem a navzájem si dodávat motivaci.

DUET
1 lekce /class – 600 Kč (1 osoba)
10 lekcí /classes – 5.000 Kč (500 Kč / lekce / 1 osoba) – nevratné *
20 lekcí /classes – 8.000 Kč (400 Kč / lekce / 1 osoba) – nevratné *

---

Skupinové Pilates lekce - na podložce
Pro maximálně 12 studentů
Lekce plná variací cvičení na podložce (Matwork) s využitím pomůcek - arc barrel, flex-band, těžké míčky, fitness circle, pěnové válce, fitballs atd.
Připojte se k vypsané skupině, nebo vytvořte novou se svými přáteli nebo kolegy (min. 5 lidí)

SKUPINOVÉ PILATES na podložce
1 lekce /class – 120 Kč
10 lekcí /classes – 1100 Kč (110 Kč / lekce) – nevratné *
20 lekcí /classes – 2000 Kč (100 Kč / lekce) – nevratné *

---

* poznámky:

• permanentky jsou časově omezené na 6 měsíců
• možnost platit splátkama po dohodě
• zakoupit permanentku můžete u instruktora nebo na účet 670100-2208503407/6210  mbank (platební podmínky)
• objednat na lekci se můžete telefonicky nebo emailem
• nabízíme bezplatné konzultace

Celý článek...

Pravidelné lekce v Brně - Schedule

Rozvrh studio HeRa, Železniční 5, Brno, mapa
srpen 2011 - leden 2012, kontakt - rezervace lekce
august 2011 - january 2012, contact - book your lesson

PONDĚLÍ	ÚTERÝ	STŘEDA	ČTVRTEK	PÁTEK
730 Reformery Zita	800 Matwork INDV, Helena J.	730 Reformery Jitka Kadishi		730 Reformery Jitka Kadishi
	900 Matwork POKR KURZ, Helena J.	830 Reformery Jitka Kadishi	900 Reformery senior, Zita	830 Reformery Jitka Kadishi
900 Matwork Zita	1000 Matwork INDV, Helena J.	930 Reformery Jitka Kadishi	1000 Reformery Zita	930 Reformery Jitka Kadishi
1010 INDV Zita	1100 Senior Matwork, KURZ, Helena J.	1030 NOVÉ Pánevní dno KURZ, Jitka	1100 Reformery Zita	1030 NOVÉ Matwork Jitka
1300 INDV Zita	1200 INDV, Matwork Helena J.	1230 Matwork, INST Jitka Kadishi		1130 INDV Jitk, Zita
1400 INDV Zita	1300 INDV Zita, Jitka
1500 Reformery do 25 let, Zita
1700 Reformery ŽENY Zita	1645 Matwork ZAČ KURZ, Helena J.	1700 Matwork ENG Jitka Kadishi	1645 Matwork ZAČ KURZ, Helena J.	1630 Matwork ZAČ KURZ, Blanka
1800 Reformery MUŽI Zita	1800 Matwork POKR KURZ, Helena J.	1800 NOVÉ Pánevní dno KURZ, Jitka	1800 Matwork POKR KURZ, Helena J.	1730 Matwork ENG Jitka Kadishi
		1915 Matwork POKR KURZ, Hela M.	1900 NOVÉ Reformer Jitka Kadishi
Vysvětlivky: Matwork - Pilates na podložce Reformery - Pilates na strojích Reformer INDV = individuál INST = instruktoři ENG - in English if needed ZAČ = začátečníci POKR = pokročilí		Rezervace lekcí: Helena Jančálková 604-943-116 Jitka Kadishi 728-054-692 Zita Křiváková 725-792-909

Celý článek...

Daniella Mallach on israeli TV

Celý článek...

Studio Pilates - vybavení

Studio je jediné školící STOTT PILATES centrum v ČR a nabízí kromě kurzů a workshopů pro instruktory lekce pro veřejnost, jak skupinové, tak individuální.
Studio je vybaveno nejkvalitnějšími Pilates stroji na světě, vyrobené STOTT PILATES v Kanadě a všichni instruktoři jsou STOTT PILATES mezinárodně certifikovaní.
Lekce jsou omezeny maximálním počtem studentů (12 Matwork, 6 stroje) pro udržení kvality cvičení.

V2 Max Plus ™
Umožňuje neomezené možnosti cviků a jejich kombinací pro Matwork, Reformer a Cadillac stroje.
Průlomový tréninkový nástroj pro biomechanickou práci ve více rovinách.
Se zvýšeným rozsahem pohybu se V2 Max Plus stává vynikající Pilates základnou pro specifické sporty, rehabilitační nebo cross trénink.
Tato jednotka je inovativní systém, který díky vertikalnímu rámu kladky a stažitelného lanového systému kopíruje volné více-dimenziální pohyby každodenního života. A vůbec poprvé, tento stroj nabízí širokou škálu cviků na rozšíření možností sportovně-specifické programování s plným rozsahem pohybu pro horní vrhy přes hlavu.

Stability Chair 
Multifunkční stabilizační "židle" s pedály nabízí cvičení pro ty, kteří potřebují zůstat ve vzpřímené poloze nebo vsedě (těhotenství, problémy krční a bederní páteře).
Stability Chair napomáhá obnovení rovnováhy svalů a poskytuje cviky pro celé tělo a všechny svalové skupiny. To také umožňuje vysoce výkonné cvičení pro sportovce, fitness nadšence, stejně jako rehabilitaci klientů. Stability Chair pomáhá klientům ke zvýšení stability a držení těla. Pedály umožňují bilaterální, jednostranné a reciproční pohyby ke zvýšení intenzity a celkové rovnováhy.

Spine Corrector
"Korektor páteře" může být použit k posilování a prodloužení trupu, ramen, zad a nohou.

Arc Barrel
Ideální pro zvýšení či snížení náročnosti Matwork (cvičení na podložce) a k pomoci pro rehabilitační klienty.

Edge
Navržený tak, aby zvýšil různorodost jakéhokoliv cvičení, hustá pěna trojúhelníku s rostoucí výškou pomáhá přidávat sílu a stabilitu trupu, horních a dolních končetin.
Měkký povrch je pohodlný pro rehabilitační klienty, šikmý sklon ideální pro krční páteř a těhotné ženy.

Celý článek...

Pilates praxe

Pilates Practices by Richard Chew, Network Magazine, 1.5.2004

Cvičební systém Pilates jsem si oblíbil proto, že má ve srovnáním s ostatními cvičeními celou řadu výhod. Přesto i Pilates má svá omezení, kterých si instruktoři musí být vědomi.

Bolest spodních zad a svaly stabilizačního jádra těla

Do světa fitness vstoupila metoda Pilates před několika lety jako prostředek zlepšování stability vnitřního středu (tzv. jádra“ – angl. core) těla. Jeho příchod vzbudil určitou kontroverzi, jelikož byl prezentován jako cvičební systém, který prospívá lidem s bolestí spodních zad, protože se zaměřuje na posilování našich vnitřních stabilizačních svalů, k nimž patří např. příčný sval břišní (tranversus abdominis – TA) či hluboké zádové svaly (multifidus - MFD).

Jsem přesvědčen, že vliv na posilování těchto hlubokých vnitřních svalů je od doby, kdy byly publikovány výstupy výzkumu dr. Richardsona a kolektivu (1998), poněkud přehnaný. Na to, abychom plně pochopili jak funkci svalů vnitřního středu těla, tak i jejich souvislost s bolestí spodních zad, je však zapotřebí daleko více studií a výzkumů, než lze předat v rámci byť i nejlepšího kurzu Pilates. Instruktoři si musí uvědomit, že na to, aby mohli určit příčiny bolesti spodních zad, nemají ani dost znalostí, ani dost zkušeností. Navíc nemají ani potřebnou kvalifikaci k tomu, aby předepisovali nebo učili cviky, jež by dokázaly izolovat TA a multifidus.
Měl jsem štěstí v neštěstí, že jsem se kvůli bolestem spodních zad způsobeným třemi vyhřezlými ploténkami léčil u Matta Jenningse, vedoucího fyzioterapeuta Liverpool Hospital v Novém Jižním Walesu. Doktor Jennings se zabývá rozsáhlými výzkumy bolestí spodních zad. Jeho zjištění a zkušenosti mi ukázaly, kolik toho o bolestech spodních zad nevím, i to, jak co nejlépe izolovat a aktivovat svaly vnitřního stabilizačního jádra těla. Dr. Jennings mi potvrdil názor, že instruktoři Pilates by se neměli pokoušet procvičovat svaly vnitřního stabilizačního jádra těla, ale namísto se raději zaměřovat na cviky zlepšující držení a souměrnost těla klienta, které nepřímo zlepšují účinnost svalů vnitřního stabilizačního jádra (a tím bránit tomu, aby velké svalové skupiny nenarušovaly funkčnost svalů vnitřního stabilizačního jádra).
I když má cvičení Pilates obrovský přínos, instruktoři by si měli v první řadě uvědomit, že Pilates je systém cvičení s některými zcela specifickými cviky. Na celé historii Pilates je zajímavé tom že do světa fitness přinesl širokou škálu cviků, které ve skutečnosti náleží do světa tance. To současně znamená, že tyto cviky nemusí být nutně vhodné pro průměrné návštěvníky fitness. Ve skutečnosti totiž Pilates neprodlužuje svaly, nevybaví klienty fitness dlouhými štíhlými těly a nevyformuje jim po třiceti hodinách novou postavu. Propagace výhod Pilates mi přitom do jisté míry připomíná praktiky obchodního cestujícího, který nabízí lék zabírající na každou nemoc.
Ve vší vážnosti je třeba říct, že ač jsme si všichni vědomi velkých přínosů metody Pilates, měli bychom se na ně dívat rozumně a realisticky. Naši klienti by měli cvičit Pilates proto, aby se zaměřili na zlepšování držení a souměrnosti těla, protože právě tím je Pilates nesmírně přínosný. Zlepšením své výkonnosti a snadnosti pohybu, stejně jako tím, že vyrovnají své tělesné dysbalance, klienti zvýší i výkonnost svalů vnitřního stabilizačního jádra.

Optimální pokyny v Pilates

Přenesení Pilates do světa fitness vyvolalo kritiku ze strany učitelů tradiční metody Pilates. Ti tvrdí, že vyučovat Pilates ve skupinách nad osm účastníků není správné. Pro zastánce tradiční metody Pilates je přijatelné pouze individuální vyučování nebo vedení malých skupinek cvičících. Faktem ale je, že většina zákazníků fitcenter není schopna či ochotna platit za hodiny tradiční výuky Pilates. Skupinová cvičení proto klientům umožňují vytěžit z Pilates určité výhody, jakkoli je tento přínos menší než v hodinách individuálních. Když už nic jiného, klienti se aspoň pohybují a působí na ně obecné přínosy Pilates. Často jsou navíc skupinová cvičení pro řadu lidí odrazovým můstkem k individuálním hodinám.
Vyučování této metody krom toho v tradičních Pilates studiích probíhá podobně jako v kruhovém tréninku: jednotliví cvičící mohou v jednu chvíli provádět každý úplně odlišný cvik. To ve skutečnosti z hlediska kvalitní instruktáže není příliš optimální. Naproti tomu větší skupina klientů, ve které vždy všichni provádějí stejný pohyb současně, dává instruktorovi možnost popisovat a opravovat techniku provedení každého cviku ve chvíli, kdy jej cvičí celá skupina. Jeden pokyn je tedy určen všem účastníkům hodiny současně.
Instruktoři Pilates to někdy mohou při výuce s pokyny přehánět. Někdy se klade zbytečně velký důraz na detaily a cvičící se pak mohou cítit zavaleni informacemi. Velmi často se také stává, že instruktoři jen papouškují věty přímo ze svých výukových materiálů, aniž by přitom skutečně chápali, proč se to či ono říká nebo zda k tomu vůbec ve skutečnosti existuje nějaký důvod. Nejúčinnějším způsobem, jak vyučovat Pilates, je ještě před prováděním jakéhokoli pohybu předvést výchozí pozici, pak ukázat a vysvětlit, jak zhruba cvik vypadá a teprve postupem času pozvolna vylaďovat techniku provedení jednotlivých cviků, tak aby jejich přínos byl co největší.

Nikdy se nepřestaňte učit!

Mě osobně metoda Pilates inspirovala k tomu, abych si prohloubil své znalosti biomechaniky a anatomie, protože jsem zjistil, že to, co po dvacetileté praxi ve svém oboru vím, ve skutečnosti na to, abych mohl Pilates mohl odpovídajícím způsobem aplikovat, nestačí.
Pilates je úžasný cvičební systém, ale aby mohl mít co největší úspěch, je zcela nezbytné celý systém i jednotlivé cviky analyzovat ve světle nejnovějších vědeckých poznatků. Musíme se neustále učit, abychom byli schopni skloubit vědecké poznatky o cvičení se soudobou praxí světa fitness.
Doufám, že Pilates bude pro všechny instruktory inspirací k tomu, aby se snažili hlouběji pochopit biomechaniku a anatomii lidského těla, protože takové úsilí nemůže vést k ničemu jinému, než ke kvalitnějšímu cvičení Pilates a tím i ke šťastnějším a zdravějším účastníkům jejich hodin, členům a klientům jejich studií.

Literatura

Richardson et al., Therapeutic Exercise for Spinal Segmental Stabilization: In Lower Back Pain, 1998
Pilates Practices by Richard Chew, Network Magazine, 1.5.2004, www.fitnessnetwork.com.au, překladová práva vyhrazena pouze pro www.pilatespoint.cz

Celý článek...

Services & Prices

Single Pilates session on equipment
A private session provides hands on, individual training with the instructor. Each session and overall program is carefully tailored to an individual.
Private sessions are strongly recommended for beginners, anyone with an injury or special needs (as pre/post-pregnancy, scoliosis, incontinence) and those looking for an intensive one-on-one session (as improvement in specific sport - golf, biking, swimming..)
Free consultation on postural analysis is included and essential.

SINGLE
1 class – 700 Kč
10 classes – 6.000 (600 Kč / class) – non-refundable *
20 classes – 10.000 (500 Kč / class) – non-refundable *

---

Duet Pilates session - on equipment
In a duet session, the instructor works with two students together. Each student receives individual attention with verbal cues and physical adjustments specifically for her/his needs. Students will use Pilates equipment and will incorporate Matwork into each session.
Duets are a cost effective way to get a personalized workout. It’s also nice to workout with a friend, colleague or partner to help keep you motivated.

DUET
1 class – 600 Kč (1 person)
10 classes – 5.000 Kč (500 Kč / class / 1 person) – non-refundable *
20 classes – 8.000 Kč (400 Kč / class / 1 person) – non-refundable *

---

Group Pilates class - on equipment
Small group sessions (max. 6 students) are a little more economical per participant than a private session, but still allows for plenty of individual assessment, guidance and monitoring.
Join an existing group or create your own class with friends.
It's important to go through orientation session first to learn the Basic Principles of Stott Pilates and become familiarized with the different apparatus.

GROUP PILATES on equipment
1 class – 330 Kč
10 classes – 3.100 Kč (310 Kč / class) – non-refundable *
20 classes – 5.800 Kč (290 Kč / class) – non-refundable *

---

Group Pilates class - on mat
For maximum of 12 students.
Various mat and equipment exercises can be approached in these sessions (arc barrels, Edge, foam rollers, fitness rings, heavy balls, fitness balls etc.) Join an existing group or create your own class with friends.

GROUP PILATES on mat
1 class – 120 Kč
10 classes – 1100 Kč (110 Kč / class) – non-refundable *
20 classes – 2000 Kč (100 Kč / class) – non-refundable *

---

* notes:

• your card of 10 or 20 classes is valid for 6 months and is non-refundable
• it's possible to pay with installments if you request
• payments:
  bank account: 670100-2208503407/6210  mbank (please write your name and the name of the lesson) (policies)
• reservations:
  Jitka Kadishi +420-728-054-692, yitkadishi@gmail.com
• we offer free consultations, don't hesitate to contact us with questions

Celý článek...